- También conocida como Vitamina H, B7 o B8
- 110 porciones con 150 ug de Biotina
- Incluye una mini cucharita dosificadora
- Puedes tomar la porción sola colocándola debajo tu lengua (casi no tiene sabor y se disuelve en segundos) o mézclala con algún alimento o batido
Beneficios y usos de la Biotina
Previene la caída de tu cabello y lo mantiene fuerte y sano
Mantiene tus uñas lindas y fuertes, evitando que se pongan quebradizas y feas
Actúa como coenzima ayudando a metabolizar proteínas, carbohidratos y ácidos grasos, los cuales se convierten en glucosa para dar energía a tus células
Colabora en la regulación de azúcar en la sangre, ayudando a optimizar el metabolismo de la insulina
Qué pasa cuando a mi cuerpo le falta Biotina
Se cae tu cabello (alopecia)
Tus uñas se ponen feas y quebradizas
Puedes tener erupciones escamosas rojizas alrededor de los ojos, nariz, boca, y área genital
La grasa de tu cara se distribuye de forma inusual
En casos muy severos de deficiencia puede haber depresión, letargo, alucinaciones, entumecimiento y cosquilleo de las extremidades, ataxia, y convulsiones.
Cosas que impiden que absorbas bien tu Biotina
Claras de huevo cruda: Si consumes con frecuencia huevos crudos, podrías tener riesgos de tener deficiencia de Biotina, ya que la clara de huevo cruda tiene una proteína conocida como avidina, que atrapa a la Biotina e impide su absorción. Lo anterior no pasa si los huevos son cocinados
Fumar: Investigaciones han demostrado que el fumar degrada la Biotina de tu cuerpo
Vitamina B5 (ácido pantoténico): Grandes dosis de B5 pueden competir con la absorción de la Biotina en tu cuerpo, se recomienda no tomarlas juntas
Cuánto tomar y cómo tomar tu Biotina
Toma 1 cucharita dosificadora al ras por día, obteniendo 150 ug de Biotina o las cantidades que te haya recetado un nutricionista o médico. Puedes tomar la porción sola, colocándola debajo de tu lengua, o mezclarla con algún alimento o batido. Casi no tiene sabor.
